知っておきたい”夏の自然療法”シリーズ第2回

🌿知っておきたい 夏の自然療法シリーズ 第2回
寝苦しい夏の夜。睡眠の質を高める自然療法

🌿 前回の記事はこちら

第1回では、夏バテの原因の一つである「自律神経の乱れ」と、Gentilが大切にしている「背中から整える夏。」についてご紹介しました。

まだご覧になっていない方は、ぜひこちらもあわせてお読みください。

▶ 夏はなぜ疲れやすい？～自律神経と背中の関係～

「暑くて何度も目が覚める…」
「エアコンをつけると寒いし、消すと暑い…」
「朝起きても疲れが残っている…。」

そんな経験はありませんか？

夏になると増える睡眠のお悩み。その原因の一つが自律神経の乱れです。

私たちの体は、夜になると体温を少し下げることで自然な眠りへ入っていきます。しかし、夏は暑さや冷房による温度差、寝苦しさなどの影響で体温調節がうまくできず、眠りが浅くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。

睡眠不足が続くと疲れが回復しにくくなり、日中のだるさや集中力の低下、食欲不振など、夏バテにつながることもあります。

🌿良い眠りは、心と体をゆるめることから

忙しい毎日を過ごしていると、心も体も緊張したまま一日を終えてしまうことがあります。

特に首や肩、背中がこわばっていると呼吸が浅くなり、リラックスしにくい状態が続いてしまいます。

寝る前にはスマートフォンを見る時間を少し減らし、照明を落として深呼吸をするなど、心と体をゆるめる時間を意識してみましょう。

植物の香りを楽しみながら過ごす時間も、心地よい眠りへの第一歩です。

🌿植物からの贈りもの

マンダリン精油

甘くやさしい柑橘の香りが特徴のマンダリン精油。 一日の終わりにほっとひと息つきたい時や、ゆったり過ごしたい時に親しまれている香りです。

大人はもちろん、お子さんとも香りを楽しみやすい精油の一つです。 ティッシュやアロマストーンに1滴垂らし、寝室にほんのり香らせるのもおすすめです。

※精油は肌へ直接つけたり、枕へ直接垂らしたりせず、品質や使用方法、注意事項を確認したうえで、安全にお楽しみください。

🌿Gentilからのメッセージ

香りは「効かせるもの」ではなく、「寄り添ってくれるもの」。

あなたにとって心地よいと感じる香りを見つけることも、自然療法の大切な第一歩です。

🌿Gentilからのご提案

Gentilでは、この季節におすすめの「背中から整える夏ケア」をご用意しています。

背中は、自律神経の乱れや疲れが現れやすい場所の一つです。 アロマトリートメントで背中や肩まわりをやさしくゆるめ、植物の香りに包まれる時間は、心も体もリラックスできるひとときになります。

「最近ぐっすり眠れていないな…」 そんな時は、自分へのご褒美として、心と体をゆっくり休める時間をつくってみませんか？